向那位被我凶过的同事道了歉，给自己放一个下午的假，倦怠的根源有时不在工作量

给自己放一个下午的假

给自己放一个下午的假，去公园晒晒太阳，什么都不想。倦怠期间我特别容易对同事发脾气，事后又很后悔。向那位被我凶过的同事道了歉，她说其实大家都看出我很累。公司组织的心理健康讲座，我第一次认真听完了。讲座老师说，倦怠的人最需要的是休息和被理解。我和爱人约定，每周至少有一个晚上完全不提工作。走出倦怠花了我将近一年，没有什么捷径。再遇到高强度的项目，我会提前给自己安排恢复期。倦怠的根源有时不在工作量，而在于看不到自己的成长。

没午休的那天，下午四点我盯着屏幕半天看不进一个字

没午休的那天，下午四点我盯着屏幕半天看不进一个字。有段时间中午总被拉去开会，一周下来整个人都蔫了。我开始在日历上把十二点半到一点半标成“午休”，谁也不让占。午休时我会把手机调成静音，放在够不着的地方。精力管理比时间管理更重要，人没精神再多时间也没用。睡前喝的那杯奶茶让我失眠到凌晨两点，第二天整个人都废了。我把咖啡的最后一杯限制在下午两点之前。每工作五十分钟起身活动一下，倒杯水，伸个懒腰。在午休的二十分钟里，我常常会梦到正在写的方案。

一张折叠行军床是我在公司最珍贵的家当

一张折叠行军床是我在公司最珍贵的家当。夏天的午后特别容易犯困，空调吹着更想睡觉。午休时在公司附近的小公园坐一会儿，看看树叶也很解乏。精力好的上午用来做创造性的工作，下午留给沟通和会议。我用一张表记录每天各时段的精力状态，一个月后找到了自己的规律。周一和周四是我精力最好的两天，重要的事情尽量安排在这两天。午休醒来后用冷水洗把脸，能很快清醒过来。一个人的精力就像手机电量，需要定时充电。情绪也会消耗精力，和人吵一架比干一下午活还累。