看着身边同事一个个累倒（公司楼顶有一个小花园）

公司楼顶有一个小花园

公司楼顶有一个小花园，天气好的时候我会去那里晒太阳。晒十分钟太阳，回来工作时心情都明亮了很多。精力管理的核心是张弛有度，一直紧绷迟早会断。午休时不想睡就闭目养神，眼睛也需要休息。我在办公室放了一条小毯子，午休时盖在腿上。每周三次的晨跑，让我一整天都有用不完的劲。不运动的那几周，爬两层楼梯都会喘。一天中精力最好的时候用来刷手机，是对自己最大的浪费。午休被电话吵醒，那种心慌的感觉能持续一下午。

有些同事中午打游戏

有些同事中午打游戏，一局接一局，下午反而更疲惫。晚上睡够七个小时，是保证白天精力的底线。熬夜追剧的第二天，我整个上午都在强撑。午休的时候我偶尔会听十分钟的冥想音频，比睡觉还放松。精力透支的那个月，我连续感冒了两次。身体在提醒我要休息，我却一直当耳边风。每天下午四点吃一把坚果，给大脑补充点能量。午饭吃了太多米饭，午休醒来更加昏沉。改成少吃主食多吃蔬菜之后，午后的困倦减轻了。

午休超过半小时反而更困

午休超过半小时反而更困，醒来头昏脑涨。公司有一间小小的休息室，里面放着三张折叠躺椅。每天中午十二点四十，休息室里就挤满了午睡的人。不午睡的同事喜欢中午出去散步，他说走一走比睡觉更提神。午休前喝一杯咖啡，醒来时咖啡因正好起效，这招叫咖啡小睡。我试了一周咖啡小睡，下午的效率确实高了不少。精力是有限的资源，我每天只有大约四个小时的高质量时间。下午三点是我精力的低谷，这时候适合处理简单的事务。午休时戴上眼罩和耳塞，开放式办公室的嘈杂就隔绝在外了。