成绩公布前的那几天最难熬_一场考试结束后马上投入下一科的准备_交卷之后我总是忍不住和同学对答案

一场考试结束后马上投入下一科的准备

一场考试结束后马上投入下一科的准备，是我避免反复回想的方法。成绩公布前的那几天最难熬，我做什么都心不在焉。查成绩时我会让室友帮我先看，听她报完分数我才敢睁眼。室友帮我查分的时候，我蹲在床边紧紧抱着一个抱枕。有个同学考前会紧张到呕吐，老师特意安排她坐在靠门的位置。原来每个人都会焦虑，只是表现的方式不一样。知道学霸也会紧张之后，我心里莫名地松了一口气。考场上遇到一道完全不会的题，我的第一反应是慌，第二反应才是跳过。学会先跳过难题，是我考场心态成熟的一个重要标志。

考前焦虑的时候，我会去厨房切一盘水果

考前焦虑的时候，我会去厨房切一盘水果，专心做一件小事来分散注意。有一次考试前夜我吃了一整包薯片，焦虑时总想往嘴里塞东西。第二天考试时肚子不舒服，我暗暗发誓以后再也不暴饮暴食了。考试焦虑让我错过了一次很重要的竞赛，我在考场门口转身走了。正是那次后悔，让我决定认真面对自己的焦虑问题。我开始在每天睡前写焦虑日记，记录当天最担心的三件事。写了一个月的焦虑日记，我发现担心的事情里九成都没有发生。交卷之后我总是忍不住和同学对答案，结果越对越焦虑。给自己立下考完不对答案的规矩之后，我轻松了很多。

法语的连读规则让我很头疼

法语的连读规则让我很头疼，单词单独会读，连在一起就乱套了。跟读法语电影的经典台词，是我纠正连读最有效的办法。一句台词我跟读了五十遍，直到语调和演员几乎一模一样。口语老师说我的发音很标准，但听起来像机器人，缺少感情。为了让语调更自然，我开始模仿播客主持人说话时的起伏。模仿得太用力的时候，同事说我说话像在演话剧。外企面试的口语部分有二十分钟，面试官全程只用外语提问。面试结束出来，我发现衬衫后背都湿透了。

站上述职讲台的那一刻

站上述职讲台的那一刻，我想起考场上的呼吸法，慢慢平静了下来。焦虑来的时候，我会对自己说一句你已经准备好了。考前一天整理好所有要带的东西，放在门口，这样早上就不用慌。考试当天早上我只吃熟悉的早餐，一个鸡蛋一碗粥，不冒任何险。进考场前上一次厕所，已经成了我雷打不动的习惯。每次考完走出考场，阳光照在脸上，所有焦虑都像退潮一样散去。无论考得好坏，考完那天晚上我都会好好吃一顿犒劳自己。练口语的第一步是敢开口，这一步我花了整整半年才迈出去。对着镜子练习自我介绍，我总觉得镜子里那个人表情很僵硬。