和拖延斗争的这几年_任务清单越长我越不想动

和拖延斗争的这几年

和拖延斗争的这几年，我最大的收获是认识了自己。习惯性拖延的人很需要一个固定的开工仪式，我的是戴上耳机。一想到要整理那堆三年没碰的旧文件，我就头皮发麻。拖延带来的最大代价，是失去了对生活的掌控感。截止时间一提前，我反而能更早地开始动手。手机屏幕使用时间显示我昨天看了七个小时，吓了我一跳。写报告的时候手机震一下，我的思路就断了。把微信通知全部关掉的第一周，我总忍不住主动去看。一个小时里我平均要解锁手机二十多次，大部分是无意识的。

对着电脑犹豫要不要开始的那十分钟

对着电脑犹豫要不要开始的那十分钟，最消耗意志力。我把一项大工作分成了十二个小卡片，每完成一张撕掉一张。拖着没修的自行车，让我每天多走二十分钟去地铁站。有人问我怎么克服拖延，我说我还在路上。早上一到公司就做最难的事，这一招让我轻松了很多。每次计划拖延的时候，我就想想截止前一夜的狼狈样子。拖延和懒惰不一样，我拖着的时候心里其实一直在着急。写邮件之前我会反复打草稿，一封邮件能拖上一整个下午。不再追求一次做完，我允许自己今天只做一部分。

戴上降噪耳机放白噪音

戴上降噪耳机放白噪音，是我进入专注状态的开关。读一本纸质书能连续读一个小时，读电子书却五分钟就想切走。短视频把我的注意力切得粉碎，现在看一部电影都坐不住。我给手机设了黑白模式，花花绿绿的图标一下子没了吸引力。开会时偷看手机的人越来越多，包括我自己。专注写作的那两个小时，是我一天里最有成就感的时刻。卸载了三个短视频App之后，晚上睡觉早了一个小时。心流状态来的时候，我连饭点都会忘掉。一封邮件弹出来的提示音，能让我从深度思考里一下子掉出来。