第二天考试时肚子不舒服，练口语最好的时间是洗澡的时候，正是那次后悔，让我决定认真面对自己的焦虑问题

练口语最好的时间是洗澡的时候

练口语最好的时间是洗澡的时候，没人听见，可以随便说。在浴室里给自己做外语新闻播报，是我坚持了两年的小游戏。出门遛狗的时候，我会用外语描述看到的一切，假装在当导游。有一次在小区里自言自语被邻居听到，她以为我在打电话。口语考试的考官问我的家乡有什么特产，我一时间只想到了米粉。说米粉这个词我卡了半天，最后只能比划着说一种面条。词汇量够了但说不出来，这是很多学外语的人共同的痛。口语流利度的提升，靠的不是背更多单词，而是大量重复使用常用词。我把每天最常说的五十句中文翻译成外语，反复练到脱口而出。

一场考试结束后马上投入下一科的准备

一场考试结束后马上投入下一科的准备，是我避免反复回想的方法。成绩公布前的那几天最难熬，我做什么都心不在焉。查成绩时我会让室友帮我先看，听她报完分数我才敢睁眼。室友帮我查分的时候，我蹲在床边紧紧抱着一个抱枕。有个同学考前会紧张到呕吐，老师特意安排她坐在靠门的位置。原来每个人都会焦虑，只是表现的方式不一样。知道学霸也会紧张之后，我心里莫名地松了一口气。考场上遇到一道完全不会的题，我的第一反应是慌，第二反应才是跳过。学会先跳过难题，是我考场心态成熟的一个重要标志。

考前焦虑的时候，我会去厨房切一盘水果

考前焦虑的时候，我会去厨房切一盘水果，专心做一件小事来分散注意。有一次考试前夜我吃了一整包薯片，焦虑时总想往嘴里塞东西。第二天考试时肚子不舒服，我暗暗发誓以后再也不暴饮暴食了。考试焦虑让我错过了一次很重要的竞赛，我在考场门口转身走了。正是那次后悔，让我决定认真面对自己的焦虑问题。我开始在每天睡前写焦虑日记，记录当天最担心的三件事。写了一个月的焦虑日记，我发现担心的事情里九成都没有发生。交卷之后我总是忍不住和同学对答案，结果越对越焦虑。给自己立下考完不对答案的规矩之后，我轻松了很多。