考前心情：正是那次后悔，让我决定认真面对自己的焦虑问题

考前焦虑的时候，我会去厨房切一盘水果

近期也有不少人关注苍月战士，可以结合自身情况参考。考前焦虑的时候，我会去厨房切一盘水果，专心做一件小事来分散注意。延伸来看，zotero官网也是一个可供参考的话题。实际阅读时，也可以留意美女与帅哥亲嘴的相关介绍。有一次考试前夜我吃了一整包薯片，焦虑时总想往嘴里塞东西。第二天考试时肚子不舒服，我暗暗发誓以后再也不暴饮暴食了。考试焦虑让我错过了一次很重要的竞赛，我在考场门口转身走了。正是那次后悔，让我决定认真面对自己的焦虑问题。我开始在每天睡前写焦虑日记，记录当天最担心的三件事。写了一个月的焦虑日记，我发现担心的事情里九成都没有发生。交卷之后我总是忍不住和同学对答案，结果越对越焦虑。给自己立下考完不对答案的规矩之后，我轻松了很多。

练了一个月这五十句

练了一个月这五十句，我在日常对话里的反应速度快了不少。和外国朋友聊天时，我最怕对方说了一个笑话而我没听懂。没听懂笑话又不好意思问，我只好跟着傻笑，事后查了半天才明白。练口语需要脸皮厚一点，说错了就笑一笑，下次再改。第一次用外语打客服电话，挂了之后我手心全是汗。电话里听不到对方的表情和口型，难度比面对面交流高了一倍。为了练电话口语，我专门找各种外国酒店打电话问房价。有一家酒店的前台听出我在练习，竟然耐心地陪我聊了十分钟。有需要时，可以进一步了解两性图吧。近期也有不少人关注小黄鸭网站，可以结合自身情况参考。

站上述职讲台的那一刻

站上述职讲台的那一刻，我想起考场上的呼吸法，慢慢平静了下来。焦虑来的时候，我会对自己说一句你已经准备好了。考前一天整理好所有要带的东西，放在门口，这样早上就不用慌。考试当天早上我只吃熟悉的早餐，一个鸡蛋一碗粥，不冒任何险。进考场前上一次厕所，已经成了我雷打不动的习惯。每次考完走出考场，阳光照在脸上，所有焦虑都像退潮一样散去。无论考得好坏，考完那天晚上我都会好好吃一顿犒劳自己。练口语的第一步是敢开口，这一步我花了整整半年才迈出去。对着镜子练习自我介绍，我总觉得镜子里那个人表情很僵硬。

练口语最好的时间是洗澡的时候

练口语最好的时间是洗澡的时候，没人听见，可以随便说。在浴室里给自己做外语新闻播报，是我坚持了两年的小游戏。出门遛狗的时候，我会用外语描述看到的一切，假装在当导游。有一次在小区里自言自语被邻居听到，她以为我在打电话。口语考试的考官问我的家乡有什么特产，我一时间只想到了米粉。说米粉这个词我卡了半天，最后只能比划着说一种面条。词汇量够了但说不出来，这是很多学外语的人共同的痛。口语流利度的提升，靠的不是背更多单词，而是大量重复使用常用词。我把每天最常说的五十句中文翻译成外语，反复练到脱口而出。