婆家人习惯不打招呼就来我们家 同事老张总在下班前五分钟把活儿丢给我 婆婆生了半个月的气

原来提出需求，并不一定会引发冲突

原来提出需求，并不一定会引发冲突。我妈总爱翻我手机，从中学一直翻到我结婚。那晚我们聊到凌晨一点，是这些年最坦诚的一次。设立边界最难的对象，往往是最亲近的人。可没有边界的爱，最后都会变成互相消耗。我说要看怎么拒，拒绝不合理的要求和拒绝工作是两回事。理由很简单：这不在我的工作职责里，我手上的项目也排满了。很多恐惧都是我们自己想象出来的。前男友分手后还经常半夜给我打电话。

把焦虑比作过分敏感的报警器

把焦虑比作过分敏感的报警器，这个比喻让我轻松了很多。公司规定的年假，我以前从来不敢休满。今年我提前一个月申请了七天假，去了一趟新疆。在喀纳斯湖边，我把工作群设成了免打扰。回来后发现，公司离了我照样运转。小侄子来家里玩，翻乱了我的书架。嫂子说小孩子嘛，别计较，我还是认真跟侄子说了规则。孩子比大人更懂得尊重边界，只要你认真告诉他。拒绝不需要愤怒，平静地说出来就够了。

楼下理发店的老板娘每次都推销办卡

楼下理发店的老板娘每次都推销办卡。第五次被推销时，我说：姐，我不办卡，以后也不会办。原来把话说死，反而让双方都轻松。拒绝的勇气是一点一点练出来的，像肌肉一样。从拒绝一杯不想喝的酒，到拒绝一段不想要的关系。每一次说“不”，都是在对自己说“是”。今天我拒绝了一个周末的临时邀约，在家睡到自然醒。窗帘缝里漏进来的阳光，照在被子上暖洋洋的。