【有一次我连续三个小时没碰手机，完成了一份完整的方案】把手机充电器放在客厅，多任务处理是个谎言

有一次我连续三个小时没碰手机，完成了一份完整的方案

有一次我连续三个小时没碰手机，完成了一份完整的方案。注意力被抢走的感觉，就像口袋里的钱被一点点偷走。我给自己定了规矩，吃饭时不看手机，专心尝味道。外放视频的同事让整个办公室的人都无法专注。智能手表的震动提醒，被我关掉了大部分。一天中最能集中精神的两个小时，我舍不得浪费在开会上。手机放在视线范围内，即使不用也会分走一部分注意力。换了一个功能简单的老人机过周末，我读完了两本小说。刷手机刷到眼睛干涩，才意识到自己又浪费了一个下午。

多任务处理是个谎言

多任务处理是个谎言，我同时做三件事，三件都出了错。电脑桌面上只留一个窗口，是我强迫自己专注的办法。一本书读了半个月还没读完，因为每翻几页就去看手机。地铁上所有人都低着头看手机，我也是其中之一。微信群消息设成免打扰，我的焦虑感明显下降。专注力最好的时候是早上八点，我就把最难的事放在那时。写作软件的全屏模式，让我看不到任何通知和时间。晚上睡前刷手机，一刷就到了凌晨一点。我把手机充电器放在客厅，卧室里只留一个闹钟。

效率工具清单越来越短

我的效率工具清单越来越短，现在只剩下日历、笔记和待办。番茄休息时站在窗边看看远处，眼睛干涩的情况好了很多。有个习惯追踪App让我连续打卡了两百天喝够八杯水。录屏软件让我给新人讲流程时不用重复说十遍。换了一把人体工学椅，坐久了腰也没那么疼了。自动回复功能在我休假时帮了大忙，客户都知道找谁。和朋友一起开番茄钟自习，视频里互相看着谁也不好意思偷懒。桌面上的软件图标我只留了九个，其余全部收进文件夹。

一位做研究的朋友说

一位做研究的朋友说，她每天只在中午查看一次邮箱。写代码时我会把聊天软件彻底退出，不只是最小化。被打断之后我会在便签上写下刚才想到哪了，方便接上。孩子在旁边玩的时候，我很难专注写超过十分钟。用浏览器插件屏蔽了几个购物网站，下单次数也少了。开放式办公区太吵了，我经常抱着电脑去会议室躲着。一周不看短视频的挑战，我在第四天就失败了。手机里的应用从一百多个删到了四十个，每一个都有用处。下班回家把手机放进玄关的篮子里，陪家人吃顿安稳的晚饭。