【下班与午休】看着身边同事一个个累倒

主动申请参加了一个跨部门的培训项目

我主动申请参加了一个跨部门的培训项目，学了新的技能。看着身边同事一个个累倒，我开始重视自己的心理健康。坐在地铁上突然流泪的那个傍晚，我自己都不知道为什么。承认自己倦怠了需要勇气，很多人选择硬扛着。我曾经以为扛过去就好了，结果越扛越糟。职场上的价值感很重要，被认可的那一刻疲惫会少很多。负责人在全组会上提到我做的方案，那天我觉得一切都值得。倦怠不是失败，只是提醒我该停下来看看了。我把手机里的工作软件放进了一个叫“下班勿扰”的文件夹。

从此我午休时把电话设成只有家人能打进来

从此我午休时把电话设成只有家人能打进来。精力不足时做决定很容易出错，重要的事我会留到第二天早上。南方的公司普遍有午休的传统，北方的同事来了都很羡慕。去年换的公司不允许午睡，我只好在车里眯一会儿。车里午睡要把座椅放倒，开一点窗户通风。下午开会前喝一杯绿茶，帮我撑过那段最容易犯困的时间。我把精力分成身体、情绪、思维和意义四个层面来管理。每个层面都有对应的充电方式，比如运动、聊天、阅读和独处。午休十五分钟和不午休的差别，就像晴天和阴天。

每天下班离开公司大门的那一刻

每天下班离开公司大门的那一刻，我会深吸一口气，把工作留在身后。遇到倦怠的朋友，我不会劝他坚持，只会陪他聊聊天。工作十年，我经历了三次倦怠，每一次都让我更了解自己。倦怠期写下的那些日记，现在读来依然能感到当时的无力。但我也看到了自己一点点走出来的痕迹。不再把工作当成证明自己的唯一方式，是我走出倦怠的关键。希望每个正在倦怠中的人，都能找到属于自己的出口。午饭后趴在桌上睡二十分钟，下午的精神完全不一样。我买了一个U型枕放在工位抽屉里，午休时套在脖子上。

一张折叠行军床是我在公司最珍贵的家当

一张折叠行军床是我在公司最珍贵的家当。夏天的午后特别容易犯困，空调吹着更想睡觉。午休时在公司附近的小公园坐一会儿，看看树叶也很解乏。精力好的上午用来做创造性的工作，下午留给沟通和会议。我用一张表记录每天各时段的精力状态，一个月后找到了自己的规律。周一和周四是我精力最好的两天，重要的事情尽量安排在这两天。午休醒来后用冷水洗把脸，能很快清醒过来。一个人的精力就像手机电量，需要定时充电。情绪也会消耗精力，和人吵一架比干一下午活还累。