把手机充电器放在客厅|学习新技能时最怕被打断|专注力最好的时候是早上八点

一位做研究的朋友说

一位做研究的朋友说，她每天只在中午查看一次邮箱。写代码时我会把聊天软件彻底退出，不只是最小化。被打断之后我会在便签上写下刚才想到哪了，方便接上。孩子在旁边玩的时候，我很难专注写超过十分钟。用浏览器插件屏蔽了几个购物网站，下单次数也少了。开放式办公区太吵了，我经常抱着电脑去会议室躲着。一周不看短视频的挑战，我在第四天就失败了。手机里的应用从一百多个删到了四十个，每一个都有用处。下班回家把手机放进玄关的篮子里，陪家人吃顿安稳的晚饭。

精神状态差的时候我特别容易被手机勾走

精神状态差的时候我特别容易被手机勾走，这是一个信号。我在手机壳背面贴了一张小纸条，写着“真的需要现在看吗”。读书会要求大家手机静音，两个小时的讨论特别投入。专注的最大敌人不是手机，是我心里那份想逃避的念头。一边听播客一边做表格，结果数字录错了两处。把手机放远一点，只是一个小改变，却让我的工作完全不同。我在日记里记下每天最专注的时刻，慢慢找到了自己的节奏。晚上十点手机自动进入睡眠模式，所有App都变成灰色。能安静地坐下来做一件事，在这个时代已经是一种奢侈。

有一次我连续三个小时没碰手机，完成了一份完整的方案

有一次我连续三个小时没碰手机，完成了一份完整的方案。注意力被抢走的感觉，就像口袋里的钱被一点点偷走。我给自己定了规矩，吃饭时不看手机，专心尝味道。外放视频的同事让整个办公室的人都无法专注。智能手表的震动提醒，被我关掉了大部分。一天中最能集中精神的两个小时，我舍不得浪费在开会上。手机放在视线范围内，即使不用也会分走一部分注意力。换了一个功能简单的老人机过周末，我读完了两本小说。刷手机刷到眼睛干涩，才意识到自己又浪费了一个下午。