记忆宫殿这个方法我试过一次：考前一天晚上我会去散步半小时

考前一天晚上我会去散步半小时

考前一天晚上我会去散步半小时，让脑子从书本里抽离出来。散步时听一些轻音乐，紧绷的神经会慢慢松下来。考试焦虑也有好的一面，适度的紧张能让我更集中注意力。心理学课上讲到压力和表现的关系，太大太小都不好，适中才最有利。驾照科目二考了三次，每次都是因为太紧张在倒库时压了线。第三次考科目二前，我在车里给自己默念了十遍别慌。终于通过科目二的那一刻，我在车里差点激动得忘了熄火。面试焦虑和考试焦虑很像，都是怕在别人面前暴露自己的不足。

背化学元素周期表的时候

背化学元素周期表的时候，我用了老师教的谐音口诀。背古诗词的方法我用的是画面法，把每一句想象成一幅画。春江花月夜那么长的诗，我用画面法两天就背下来了。记历史年份最痛苦，我把每个年份和一个熟悉的数字联系起来。记电话号码这种事，我习惯把十一位数拆成三段来记。背课文的时候分段背，比从头到尾一口气背要快得多。我会把需要背的东西录成音频，在跑步时戴着耳机听。跑完五公里的同时也听完了二十个知识点，一举两得。记忆力似乎在三十岁以后明显下降了，背东西要比以前多花一倍时间。

最坏情况清单写完之后

最坏情况清单写完之后，我发现就算考砸了，日子也还能继续过。考试焦虑的根源，很多时候是把一场考试看得比人生还重。模拟考排名下滑了五十名，我躲在被子里哭了一个晚上。班主任找我谈话时没有批评我，反而问我最近是不是没睡好。考前我会反复检查文具袋，确认准考证和笔都在才能安心。检查了五遍文具袋，走到考场门口还是忍不住又打开看了一眼。大学期末考试周，我连续一周每天只睡四个小时。睡眠不足让我在考场上脑子一片空白，明明复习过的知识点都想不起来。