向那位被我凶过的同事道了歉，公司组织的心理健康讲座，再遇到高强度的项目

午休超过半小时反而更困

午休超过半小时反而更困，醒来头昏脑涨。公司有一间小小的休息室，里面放着三张折叠躺椅。每天中午十二点四十，休息室里就挤满了午睡的人。不午睡的同事喜欢中午出去散步，他说走一走比睡觉更提神。午休前喝一杯咖啡，醒来时咖啡因正好起效，这招叫咖啡小睡。我试了一周咖啡小睡，下午的效率确实高了不少。精力是有限的资源，我每天只有大约四个小时的高质量时间。下午三点是我精力的低谷，这时候适合处理简单的事务。午休时戴上眼罩和耳塞，开放式办公室的嘈杂就隔绝在外了。

没午休的那天，下午四点我盯着屏幕半天看不进一个字

没午休的那天，下午四点我盯着屏幕半天看不进一个字。有段时间中午总被拉去开会，一周下来整个人都蔫了。我开始在日历上把十二点半到一点半标成“午休”，谁也不让占。午休时我会把手机调成静音，放在够不着的地方。精力管理比时间管理更重要，人没精神再多时间也没用。睡前喝的那杯奶茶让我失眠到凌晨两点，第二天整个人都废了。我把咖啡的最后一杯限制在下午两点之前。每工作五十分钟起身活动一下，倒杯水，伸个懒腰。在午休的二十分钟里，我常常会梦到正在写的方案。

给自己放一个下午的假

给自己放一个下午的假，去公园晒晒太阳，什么都不想。倦怠期间我特别容易对同事发脾气，事后又很后悔。向那位被我凶过的同事道了歉，她说其实大家都看出我很累。公司组织的心理健康讲座，我第一次认真听完了。讲座老师说，倦怠的人最需要的是休息和被理解。我和爱人约定，每周至少有一个晚上完全不提工作。走出倦怠花了我将近一年，没有什么捷径。再遇到高强度的项目，我会提前给自己安排恢复期。倦怠的根源有时不在工作量，而在于看不到自己的成长。

主动申请参加了一个跨部门的培训项目

我主动申请参加了一个跨部门的培训项目，学了新的技能。看着身边同事一个个累倒，我开始重视自己的心理健康。坐在地铁上突然流泪的那个傍晚，我自己都不知道为什么。承认自己倦怠了需要勇气，很多人选择硬扛着。我曾经以为扛过去就好了，结果越扛越糟。职场上的价值感很重要，被认可的那一刻疲惫会少很多。负责人在全组会上提到我做的方案，那天我觉得一切都值得。倦怠不是失败，只是提醒我该停下来看看了。我把手机里的工作软件放进了一个叫“下班勿扰”的文件夹。