给大老板汇报和给同事分享|做了一版只有五页的高管汇报|用了一张三维饼图被负责人吐槽看不清

心理咨询师告诉我

心理咨询师告诉我，批评针对的是行为，不是你这个人。被批评后的那个周末，我去健身房练了两个小时，出了一身汗才觉得痛快。运动是我消化负面情绪最有效的方式，比喝酒和刷剧都管用。有一次被批评后我选择了大吃一顿，结果第二天胃疼得请了半天假。暴饮暴食这个坏习惯，我花了一年才慢慢改掉。被点名批评的邮件抄送了二十多个人，我看着收件人列表，脸烧得发烫。那封邮件我没有回复全部，而是单独回了主管，说明了情况和改进措施。改进措施执行一个月后，主管在另一封邮件里提到了我的进步。公开批评、私下表扬，这种落差让我对那位主管又敬又怕。

为了练习汇报，我报名参加了公司的演讲俱乐部

为了练习汇报，我报名参加了公司的演讲俱乐部，每两周上台讲一次。第一次在演讲俱乐部上台，我讲了四分钟，腿抖了四分钟。坚持了半年演讲俱乐部，我终于能在一百多人面前平稳地讲完二十分钟。用故事开场比用数据开场更能抓住听众，我在一次客户汇报中验证了这一点。汇报不是背稿，背得太熟反而显得生硬，我只记住每页的三个关键词。写演讲备注是个好习惯，但汇报时千万别低头念备注。有位负责人汇报时一直念备注，全场的人都在看手机，我暗暗告诫自己别这样。做幻灯片到凌晨一点的那个夜晚，我发现自己在调整一根线条的粗细。那一刻我意识到自己在用细节逃避真正难的内容思考。

眼泪在眼眶里打转

眼泪在眼眶里打转，我硬是忍着没掉下来，出来时还假装若无其事地洗了把手。回到工位，我盯着屏幕发呆了一个小时，什么也做不进去。挨批的那天下班我没坐地铁，一个人沿着江边走了四站路。江风吹在脸上凉飕飕的，走着走着心里的委屈就淡了一些。被批评的第一反应总是辩解，我学了很久才能先闭嘴听完。听完再说的好处是，很多时候对方说的确实有道理。冷静下来复盘，我确实看到了风险，只是觉得能自己扛过去。想自己扛的心态，本质上是不信任团队，这是我从那次批评里读出来的东西。听着电话那头的家长里短，紧绷了一天的神经才慢慢松下来。