【每天下班离开公司大门的那一刻】向那位被我凶过的同事道了歉，倦怠期间我特别容易对同事发脾气

每天下班离开公司大门的那一刻

每天下班离开公司大门的那一刻，我会深吸一口气，把工作留在身后。遇到倦怠的朋友，我不会劝他坚持，只会陪他聊聊天。工作十年，我经历了三次倦怠，每一次都让我更了解自己。倦怠期写下的那些日记，现在读来依然能感到当时的无力。但我也看到了自己一点点走出来的痕迹。不再把工作当成证明自己的唯一方式，是我走出倦怠的关键。希望每个正在倦怠中的人，都能找到属于自己的出口。午饭后趴在桌上睡二十分钟，下午的精神完全不一样。我买了一个U型枕放在工位抽屉里，午休时套在脖子上。

精力好的时候我愿意帮同事解决问题

精力好的时候我愿意帮同事解决问题，累的时候只想一个人待着。周末补觉补到中午，反而打乱了下周的节奏。周末我也尽量和工作日同一时间起床，生物钟稳了很多。午休时我会把窗帘拉上一半，让光线柔和一点。喝水不够也会让人疲惫，我在桌上放了一个一升的水杯。每喝完一杯我就在杯子上的刻度贴纸上画一道。体力好不好，在连续加班的第三天最能看出来。午休的时候同事们安安静静，办公室里只有空调的嗡嗡声。精力管理也包括学会拒绝，不把有限的力气浪费在无关的事情上。

给自己放一个下午的假

给自己放一个下午的假，去公园晒晒太阳，什么都不想。倦怠期间我特别容易对同事发脾气，事后又很后悔。向那位被我凶过的同事道了歉，她说其实大家都看出我很累。公司组织的心理健康讲座，我第一次认真听完了。讲座老师说，倦怠的人最需要的是休息和被理解。我和爱人约定，每周至少有一个晚上完全不提工作。走出倦怠花了我将近一年，没有什么捷径。再遇到高强度的项目，我会提前给自己安排恢复期。倦怠的根源有时不在工作量，而在于看不到自己的成长。