下午四点才开始做早上该做的事-最怕的那通电话打完之后-面对一大堆资料不知道从哪看起

工作群里那条需要我确认的消息

工作群里那条需要我确认的消息，我已经假装没看到两天了。下决心不拖延的第一天，我早上七点就坐在了书桌前。原以为拖延只是浪费时间，没想到还让我错过了一次晋升机会。把大目标换成每天一小步，比如每天只背十个单词。我讨厌被催，可没人催的时候又什么都不做。一个月里有一半的加班，都是前面拖延欠下的债。给自己倒一杯水、打开文档、写下标题，三个动作做完就不难了。年度体检报告出来一个月了，我还没去复查那一项。一位前辈说拖延的人不是不想做，是不知道第一步是什么。

刚毕业那会儿我以为拖延是性格问题

刚毕业那会儿我以为拖延是性格问题，改不了。先做一个很烂的初稿，再慢慢改，是我治拖延最有效的办法。下午四点才开始做早上该做的事，这种日子我过了太多次。拖延带来的不是轻松，而是一整天都压在心里的石头。和朋友约好每天晚上八点互相汇报进度，坚持了二十一天。面对一大堆资料不知道从哪看起，我就随便抽一份开始读。把手机放进另一个房间之后，拖延的时间至少少了一半。我开始给拖延的任务写下拖延的理由，写着写着就觉得可笑。每拖一次都想着下次一定早点开始，下次却总是重演。

在书房门上挂了一块“专注中”的小牌子

我在书房门上挂了一块“专注中”的小牌子，家人看到就不打扰我。打开电脑先查一下新闻，结果一查就是四十分钟。同事在旁边打电话，我只能戴上耳塞继续改代码。为了专注学习，我买了一个定时锁手机的盒子。有一阵子我上厕所都带着手机，蹲二十分钟才出来。注意力是一种肌肉，越练越强，越放纵越弱。早上起床第一件事不碰手机，这个习惯让我上午清醒很多。一边开着视频会议一边回消息，结果两边都没听清楚。我的专注时长从十分钟慢慢延长到了五十分钟。